Sistemul imunitar este cel care protejează organismul împotriva infecțiilor și bolilor.
Pentru a-și îndeplini eficient funcțiile, acesta are nevoie să fie întărit și susținut prin adoptarea unui stil de viață sănătos și consumul de suplimente naturale pentru sistemul imunitar.
Și, până la urmă, cine nu își dorește un sistemul imunitar puternic, capabil să-și facă treaba cum trebuie și să protejeze organismul de infecții și toxine?
CUPRINS
1. Cum funcționează sistemul imunitar?
2. um putem întări sistemul imunitar?
3. Suplimente alimentare pentru întărirea sistemului imunitar
4. Concluzie
1. Cum funcționează sistemul imunitar?
Sistemul imunitar este compus din două tipuri de răspunsuri: răspunsul imunitar umoral și răspunsul imunitar celular.
Răspunsul imunitar umoral este responsabil pentru producerea de anticorpi, proteine care recunosc și neutralizează agenții patogeni. Acești anticorpi sunt produși de celulele B și circulă în sânge și limfă pentru a identifica și distruge agenții patogeni.
Răspunsul imunitar celular implică celulele T, care sunt responsabile pentru identificarea și distrugerea celulelor infectate de virusuri și a celulelor canceroase. Aceste celule sunt produse în măduva osoasă și circulă în întregul corp pentru a găsi și distruge celulele infectate.
2. Cum putem întări sistemul imunitar?
Cu toate că funcția imunitară este înnăscută și se dezvoltă pe măsură ce ne maturizam, însă din cauza alegerilor nesănătoase în materie de alimentație, a viciilor sau obiceiurilor care ne dăunează, sistemul imunitar va avea de suferit.
Întărirea sistemului imunitar este necesară și după ce organismul a fost afectat de boli, infecții, bacterii sau chiar slăbit din cauza metalelor grele și a toxinelor cu care organismul este încărcat.
Alte cause a unui sistem imunitar slăbit: stres, oboseală, lipsa mișcării, stări emoționale negative, dietă bogată în zahăr și grăsimi.
Indiferent de situație, un stil de viață sănătos și echilibrat este de ajutor atunci când imunitatea este scăzută.
Iată ce poți face ca să îți întărești sistemul imunitar ⇒
Deși răspunsul imunitar este înnăscut și se dezvoltă în timp, alegerile nesănătoase în materie de alimentație, viciile sau obiceiurile dăunătoare îl pot slăbi. Astfel, întărirea sistemului imunitar devine esențială, în special după ce organismul a fost afectat de boli, infecții, bacterii sau expunerea la toxine.
Alți factori care pot slăbi sistemul imunitar: stres, oboseală, lipsa mișcării, stări emoționale negative, și o dietă bogată în zahăr și produse procesate.
Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat este de mare ajutor pentru a contracara aceste efecte. Iată câteva sugestii pentru întărirea sistemului imunitar:
-
Adoptarea unui stil de viață sănătos
Alege obiceiuri sănătoase care includ un aport adecvat de nutrienți și antioxidanți. Asigură-te că gestionezi nivelul de stres, dormi suficient și ai un program de exerciții fizice regulat.
-
Menținerea igienei personale
Spălarea regulată a mâinilor cu săpun și apă este esențială pentru prevenirea infecțiilor și protejarea sistemului imunitar.
-
Consumul de alimente benefice pentru sistemul imunitar
Fructele, legumele proaspete de sezon, semințe, și nuci diversificate și grăsimi sănătoase precum cărnuri diversificate, pește gras de captură ouă și lactate fermentate, sunt surse excelente de nutrienți și antioxidanți care susțin sistemul imunitar.
-
Exerciții fizice regulate
O activitate fizică de cel puțin 30 minute pe zi, fie că este o plimbare în natură sau o sesiune de sport, ajută la reducerea stresului, îmbunătățește circulația și stimulează celulele imune.
3. Suplimente naturale pentru întărirea sistemului imunitar
-
Colostrum Kefir Fermented - Întărește imunitatea și facilitează digestia
-
Ulei de ficat de cod fermentat Blue Ice cu aromă de portocală - Ajută la susținerea sistemului imunitar și are un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge, colesterolului și articulațiilor
-
Ulei fermentat de ficat de pește Skate - Supliment alimentar bogat în nutrienți, asemănător cu uleiul de ficat de cod fermentat
-
HEALixia BIOM Power - Pentru susținerea sănătății microbiomului intestinal și întărirea sistemului imunitar
Vitamina C
Vitamina C este, un antioxidant puternic care ajută și susține sistemul imunitar. Aceasta poate fi obținută prin consumul de alimente precum: citricele, ardeiul gras, căpșuni, spanac, varză, broccoli.
Vitamina D
Vitamina D are un rol important în funcționarea sistemului imunitar prin stimularea producției de de peptide specifice în leucocitele din sânge şi în celulele epiteliale ale tractului respirator, ce luptă împotriva infecţiilor şi protejează plămânii.
Cel mai simplu mod de a obține vitamina D este prin expunerea la soare în intervalul potrivit.
Zincul
Zincul este un mineral important care susține funcționarea optimă a sistemului imunitar. Acesta ajută la dezvoltarea și funcționarea celulelor imune atât în sistemul imunitar înnăscut, cât și în cel dobândit.
Cele mai bune surse alimentare bogate în zinc: carnea/organele de vita, porc si pui, nautul, lintea si fasolea, legumele cu frunze verzi (spanac, broccoli, varză), nucile, semintele, ciocolata neagră.
Probioticele
Știai că întărirea sistemului imunitar depinde în proporție de peste 70% de activitatea tractului digestive? Probioticele sunt bacterii benefice pentru flora intestinală contribuie în mod direct la întărirea sistemului imunitar prin îmbunătățirea digestiei și a absorbției nutrienților, Probioticele se găsesc în alimente precum: iaurt sau murături
4. Concluzie
Sistemul imunitar este esențial pentru protejarea organismului împotriva bolilor și infecțiilor. Adoptând un stil de viață sănătos, menținând igiena personală, consumând alimente benefice pentru sistemul imunitar și integrând suplimente naturale pentru sistemul imunitar, poți obține eficient întărirea sistemului imunitar.
Întărirea sistemului imunitar nu presupune acțiuni complexe, ci adoptarea unor decizii simple și sănătoase în viața de zi cu zi, cum ar fi exerciții fizice zilnice, adoptarea unui stil de viață sănătos și menținerea igienei personale optime.