Sindromul de burnout: Ce este, care sunt cauzele si cum il putem preve

Sindromul de burnout, este cunoscut de asemenea și sub numele de epuizare profesională și este o problemă comună în rândul lucrătorilor din întreaga lume.

Acesta este caracterizat prin epuizarea fizică și mentală, precum și prin pierderea interesului și a motivației pentru munca pe care o facem.

În articolul de față, vom explora împreună mai detaliat, ce este sindromul de burnout, care sunt cauzele sale și foarte important, cum putem să îl prevenim.

CUPRINS

1. Ce este sindromul de burnout?

Cu siguranța mulți dintre voi ați auzit despre acest sindrom, și foarte probabil, l-ați și experimentat.

Pe scurt, sindromul de burnout este o problemă care apare în urma expunerii prelungite la stres.

Acesta poate afecta orice persoană, indiferent de vârstă sau ocupație, dar este mai frecvent întâlnit în rândul profesioniștilor care lucrează cu oamenii.

Simptomele sindromului de burnout pot fi atât de natură fizică și psihologică, cât și comportamentală.

Printre principalele simptome, se numără:

Epuizare fizică și psihică;
Irascibilitate;
Pierderea interesului și a motivației pentru muncă și scăderea performanței;
Problem de concentrare;
Insomnia
Pot apărea probleme în relaționarea cu colegii și familia.

2. Care sunt cauzele sindromului de burnout?

În viața de zi cu zi, în special pe partea profesională, sunt prezenți o mulțime de factori care pot contrbui la apariția sindromului de burnout, precum:

Stresul și presiunea la locul de muncă;
Lipsa suportului social;
Senzația lipsei de control asupra muncii și a programului de lucru;
Munca prelungită și intensă fără pauze regulate;
Așteptări nerealiste privind sarcinile de la locul de muncă;
Lipsa satisfacției personale și a realizării profesionale;
Probleme de sănătate fizice sau psihice;
Conflictul dintre viața profesională și cea personală.

3. Cum putem preveni sindromul de burnout?

Da, sindromul de burnout chiar poate fi prevenit.

Câteva măsuri care pot fi luate pentru a preveni sindromul de burnout, sunt:

Stabilirea unor limite clare între munca și viața personal;
O gestionare eficientă a stresului;
Poți cere oricând ajutor sau sprijin din partea colegilor și din partea conducerii;
Practică pasiunile pe care le ai, deoarece acestea ajută la menținerea echilibrului psihic și emoțional.

4. Cum putem gestiona sindromul de burnout?

Te confrunți cu acest sindrom și nu știi cum să îl gestionezi? Din fericire, există câteva metode eficiente care ajută la îngrijirea stării psihice cât și emoționale.

Acestea sunt:

Identificarea problemelor sursă care au dus la burnout și luarea măsurilor necesare pentru a le rezolva;
Angajare într-un proces terapeutic;
Alegeri mai bune pentru adoptarea unui stil de viață sănătos;
O alimentație echilibrată și sănătoasă și evitarea produselor derivate;
Exerciții fizice regulate, minim 30 minute/zi;
Odihna suficientă, somn între 7 – 9 ore/noapte;
Timp liber pentru activități relaxante, cum ar fi yoga sau meditația, care ajută la reducerea stresului și la creșterea stării de bine;
Deconectare de grijile cotidiene și identificarea activităților care aduc bucurie și satisfacție și acordarea de timp pentru a le practica regulat;
În completare, recomandăm pachetul Timao G7 și Timao Biom

Spor la sănătate,

Sorin și Diana Gadola

Sindromul de burnout: Ce este, care sunt cauzele si cum il putem preveni?